Schwimmen in organisierten, überwachten Gewässern ist nach wie vor eine der
einfachsten Möglichkeiten, Strandtage sowohl vergnüglich als auch sicher zu gestalten.


Sonneneinstrahlung, hohe Temperaturen und Schwimmen können bei einem Tag am Strand Risiken bergen. Daher sind einige grundlegende Vorsichtsmaßnahmen wichtig, um sicher zu bleiben, so die Empfehlungen der Plattform Safe Water Sports .

Prävention bleibt der wichtigste Faktor zur Vermeidung von Unfällen und Notfällen auf See.

Strandsicherheitsregeln
Experten empfehlen:

• Vermeiden Sie längere Sonnenbäder, insbesondere zwischen 11 und 16 Uhr.
• Trinken Sie regelmäßig Wasser, auch bevor Sie Durst verspüren, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Essen Sie vor dem Schwimmen eine leichte Mahlzeit und verzichten Sie auf Alkohol.
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor sowie Hut und Sonnenbrille.
• Gehen Sie langsam ins Wasser, insbesondere nach längerem Aufenthalt in der Hitze.
• Schwimmen Sie nicht allein und wählen Sie nach Möglichkeit Strände mit Rettungsschwimmern.
• Gehen Sie bei starkem Wind oder rauer See nicht ins Wasser und befolgen Sie stets die Anweisungen der Rettungsschwimmer und die Signale der Strandflaggen.

hitzebedingte Erkrankungen erkennen

Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, auch ohne Durst zu verspüren,
ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich während der heißesten Stunden
des Tages vor Hitzeerschöpfung zu schützen.


Intensive Hitze kann zu Hitzeerschöpfung oder sogar zu einem Hitzschlag führen. Warnzeichen sind starker Durst, Schwindel, Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit, Muskelkrämpfe und Verwirrtheit.

Wer diese Symptome zeigt, sollte umgehend an einen kühlen, schattigen Ort gebracht und mit Wasser oder kalten Kompressen gekühlt werden. Bei starken oder anhaltenden Symptomen ist unverzüglich ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Besondere Fürsorge für gefährdete Gruppen
Kleinkinder, ältere Erwachsene, Schwangere und Menschen mit chronischen Krankheiten sind einem höheren Risiko hitzebedingter Komplikationen ausgesetzt.

Für diese Personengruppen empfehlen Experten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, die Zeit in direktem Sonnenlicht zu begrenzen und genau auf frühe Anzeichen von hitzebedingten Erkrankungen zu achten.

„Durch die Einhaltung grundlegender Vorsichtsmaßnahmen und das frühzeitige Erkennen von Warnzeichen lässt sich das Risiko von Unfällen und hitzebedingten Notfällen am Strand deutlich verringern“, so die Plattform Safe Water Sports.